Beschreibung

Beim Rudern an den Ringen greifst du ein paar Ringe, stellst dich in der Horizontalen auf und ziehst dich bis auf Brusthöhe hoch.

Übung

Rudern

Typ: Bilateral Pause: 90s Equipment: Turnringe

Anleitung

1

Such dir ein paar Ringe und stell sie auf die passende Höhe ein. Je horizontaler du bist, desto schwerer wird es.
2

Stell deine Fersen auf und bring den Körper in eine waagerechte Stellung.
3

Spann deinen Bauch an, zieh dich nach oben und bring währenddessen deine Brust raus und deine Schulterblätter nach unten und zusammen.

Hinweis

Während der gesamten Übung Körperspannung halten. Achte darauf, dass du dich mit der Kraft deines Rückens hochziehst und deine Ellbogen nach hinten zu deinem Körper führst.
TIPP: Wenn dir die Übung zu leicht wird, kannst du dir einen Rucksack umschnallen und ihn mit Bücher etc. befüllen.