Beschreibung

Der Pike Push Up ist einer Liegestützvariante, bei der die vordere Schulter stark beansprucht wird. Es ist die perfekte Vorübung für den Handstand Push Up.

Übung

Pike Push Up

Typ: Bilateral Pause: 60s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

1

Starte aus einer normalen Liegestütz-Position, schieb die Hüfte nach oben und bring deine Füße näher zum Oberkörper.
2

Nun beugst du deine Arme und bringst deinen Kopf vor deine Hände. Behalte dabei deine vertikale Oberkörperposition.
3

Drück dich nun wieder in die Ausgangsstellung.

Hinweis

Je näher du die Beine zum Oberkörper bringst, bzw. je vertikaler der Oberkörper ist, desto schwerer wird die Übung. Bring dein Kopf an der untersten Position leicht vor deine Hände.