Schnapp dir ein paar Ringe und positionier sie so tief wie du sie brauchst.
2
Greif die Ringe und geh in die Liegestützposition.
3
Nun machst du eine klassische Liegestütz und hältst deine Arme dabei am Körper.
4
Sobald du wieder oben bist kannst du die RInge leicht nach außen drehen, sodass die Handinnenflächen leicht nach vorne zeigen.
Hinweis
Achte darauf, dass du während deiner gesamten Übung deine Brust etwas rausstreckst und deine Schultern leicht nach hinten gibst. Dadurch triffst du deine Brustmuskulatur besser. Versuche auch bewusst deine Brustmuskulatur anzusteuern und weniger aus den Armen zu drücken. Behalte während der gesamten Übung Körperspannung bei, sodass dein Körper immer in einer Linie bleibt.
TIPP: Wenn es zu leicht wird, gerne einfach Rucksack (befüllt mit Büchern etc.) umschnallen oder die Ringe tiefer hängen.
Muskelgruppen
Primär
Trizeps
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Turnringe
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