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Cable Hip Externe Rotation Background

Beschreibung

Du trainierst die Rotation deiner Hüfte von Innen- zu Außenrotation!
Übung

Cable Hip Externe Rotation

Typ: Unilateral Pause: 90s Equipment: Kabelzug

Anleitung

  1. 1
    Setze dich auf eine Bank und befestige eine Schlaufe auf Fußhöhe an deine Unterschenkel.
  2. 2
    Lasse dich vom Gewicht bis zum Ende deiner Beweglichkeit nach Innen ziehen.
  3. 3
    Arbeite gegen das Gewicht bis zum Ende deiner Beweglichkeit in Außenrotation.
  4. 4
    Wiederhole für die angegebene Anzahl an Wiederholungen!

Muskelgruppen

Primär
  • Gluteus Medius
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Kabelzug

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