Den Kabelzug auf die höchste Stelle einstellen. Ungefähr einen halben Meter vor dem Kabelzug auf die Knie gehen. Ein Seil umgreifen und hinter dem Kopf platzieren. Den Po anspannen. Nun den Oberkörper einrollen und für einen runden Rücken sorgen. Die Ellbogen zur Außenseite der Knie bringen. Diese Position kurz halten und wieder in die Ausgangsposition gehen.
TIPP: Nicht aus den Armen arbeiten, sondern auf die Bauchmuskulatur konzentrieren.