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Beschreibung

Baue Stabilität und gehe langsam mit einem Bein in die Beuge. Das andere Bein ist ausgestreckt nach vorne zu führen. Versuche das Gleichgewicht zu halten. Im Anschluss drückst dich mit dem Bein wieder in die Ausgangsposition.
Übung

Kniebeuge einseitig (Körpergewicht)(Pistol Squat)

Typ: Unilateral Pause: 60s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

Keine Anleitung vorhanden.
Hinweis
Falls die Mobility oder die Kraft nach lässt, kann auch ein Gummiband oder eine Stange als Unterstützung zum festhalten genommen werden.

Muskelgruppen

Primär
  • Oberschenkel (Quadriceps)
Sekundär
  • Oberschenkel (Hamstrings)
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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