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Radfahren Background

Beschreibung

Die Belastung steigt allmählich an. Dein Körper kommt in Schwung, aber du fühlst dich noch nicht angestrengt.
Übung

Radfahren

Warmup (Zeitangabe)
Typ: Universal Equipment: Fahrrad

Anleitung

  1. 1
    Stell den Sitz passend auf deine Körpergröße ein und setz dich auf den Sitz.
  2. 2
    Positioniere deine Füße auf den Pedalen. Greif die Griffe mit beiden Händen.
  3. 3
    Fahr in einem moderaten Tempo los.
  4. 4
    Fahr so lange, bis du die angegebene Zeitangabe erreicht hast.
Hinweis
Ruhiges Einfahren mit schrittweiser Intensitätssteigerung.

Muskelgruppen

Primär
  • Oberschenkel
Sekundär
  • Wade
Tertiär
  • Gluteus

Equipment

  • Fahrrad

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