Die Sled Push ist eine kraftintensive Übung, bei der ein beladener Schlitten über eine vorgegebene Distanz geschoben wird. Diese Übung trainiert in erster Linie die Beinkraft, insbesondere die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, sowie die Rumpfstabilität.
Halte deinen Rücken gerade und aktiviere deine Rumpfmuskulatur, um Verletzungen zu vermeiden.
Vermeide ein übermäßiges Hohlkreuz oder Rundrücken.
Dein Oberkörper sollte in einer nach vorne geneigten Position bleiben (etwa 45°), um maximalen Druck auf den Schlitten zu erzeugen.
Nutze die Kraft aus deinen Beinen, nicht aus deinen Armen. Die Bewegung sollte aus einer kraftvollen Streckung der Hüfte und Knie kommen.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
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Tertiär
—
Equipment
Gewichtsschlitten
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