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Sled Pull Background
Sled Pull

Beschreibung

Der Sled Pull ist eine Übung, bei der ein beladener Schlitten mit Hilfe eines Seils oder durch direkten Griff gezogen wird. Die Übung fordert den gesamten Körper, insbesondere die Rückenmuskulatur, den Rumpf sowie die Bein- und Armmuskeln.
Übung

Sled Pull

Strecken- und Zeitangabe
Typ: Universal Equipment: Gewichtsschlitten

Anleitung

Keine Anleitung vorhanden.
Hinweis
Achte auf eine aufrechte Haltung, auch wenn du dich leicht nach hinten lehnst, um den Zug zu erleichtern.
Halte den Rücken gerade, und vermeide Rundungen in der Wirbelsäule.
Greife das Seil fest, aber ohne zu verkrampfen.
Halte die Spannung konstant und vermeide ruckartige Bewegungen, um Kraftverlust und Verletzungen zu vermeiden.
Nutze eine Kombination aus Beinen, Armen und Rumpf. Diese Ganzkörperbewegung ermöglicht es dir, mehr Kraft zu generieren und schneller zu arbeiten.

Muskelgruppen

Primär
  • Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Gewichtsschlitten

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