Beschreibung

Trizepsdrücken am Gravitron Gerät ist eine Anfänger freundliche Übung, um den Trizeps isoliert zu trainieren.

Übung

Trizepsdrücken

Am Gravitron Gerät

Typ: Bilateral Pause: 120s Equipment: Gravitron

Anleitung

1

Stell dich vor das Gravitron Gerät und beuge dich leicht nach vorne. Leg deine Handflächen ca. schulterbreit auf die Plattform. Fingerspitzen zeigen nach vorne. Ellbogen sind abgewinkelt und nah am Körper
2

Drücke die Plattform nach unten, bis deine Arme durchgestreckt sind. Atme dabei aus
3

Beuge nun deine Arme wieder ab, bis sich sich wieder in Ausgangsposition befinden. Atme dabei ein.
4

Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.

Hinweis

Achte während der Übung darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Schultern und Oberarme bleiben während der Übung immer in gleicher Position. Drücke nur aus dem Trizepsmuskel und nicht aus deinem Oberkörper.