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Beschreibung

Beim Straddle Tuck werden die Beine leicht geöffnet, um den Hebel zu verkürzen, aber die Hüfte bleibt gestreckt. Diese Variante ist fortgeschrittener und trainiert die Körperspannung noch stärker.
Übung

Straddle Tuck Front Lever

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Hänge dich an die Stange und zieh die Schulterblätter aktiv nach unten.
  2. 2
    Hebe die Beine an und öffne sie leicht zur Seite (Straddle-Position).
  3. 3
    Strecke Hüfte und Beine, bis dein Körper parallel zum Boden ist.
  4. 4
    Halte die Position mit maximaler Spannung.
  5. 5
    Atme ruhig und kontrolliert.
  6. 6
    Senke dich langsam wieder ab.
Hinweis
Beine leicht geöffnet halten, nicht zu weit
Halte den Rücken flach, nicht rund
Spannung im Core und Lats bleibt konstant

Muskelgruppen

Primär
  • Rücken (oberer - Latissimus)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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