Beschreibung

Der Weighted Muscle-Up ist eine fortgeschrittene Variante mit Zusatzgewicht (z. B. Dip-Gürtel oder Gewichtsweste). Ziel ist es, die Kraftleistung zu steigern und den Bewegungsablauf weiter zu festigen.

Übung

Weighted Muscle-Up

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

1

Befestige das Zusatzgewicht an einem Dip-Gürtel.
2

Gehe in den Hang und spanne den Körper komplett an.
3

Führe einen kontrollierten, explosiven Muscle-Up aus.
4

Drücke dich kraftvoll in die Endposition über der Stange.
5

Senke dich langsam zurück ab.
6

Achte auf saubere Technik trotz Zusatzlast.

Hinweis

Nur ausführen, wenn du mehrere saubere Strict MUs beherrschst
Zusatzgewicht schrittweise steigern
Technik bleibt gleich – keine Kompensation durch Schwung