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Weighted Dips Background

Beschreibung

Diese Variante steigert die Intensität, indem du Zusatzgewicht über einen Dip-Gürtel oder Rucksack hinzufügst. Perfekt für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse im Trizeps und in der Brust.
Übung

Weighted Dips

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Befestige ein Zusatzgewicht an einem Dip-Gürtel oder trage einen Rucksack.
  2. 2
    Begib dich in die Startposition über den Dip-Stangen.
  3. 3
    Senke dich langsam ab, bis Oberarme parallel zum Boden sind.
  4. 4
    Drücke dich kraftvoll wieder nach oben.
  5. 5
    Halte den Körper ruhig und stabil.
  6. 6
    Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Hinweis
Starte mit geringem Zusatzgewicht
Saubere Technik bleibt oberstes Ziel
Kein Schwung – kontrollierte Bewegung
Rumpf fest und Schulterblätter stabil

Muskelgruppen

Primär
  • Brust
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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