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Assisted Pull-Ups Background

Beschreibung

Hier unterstützt dich ein Widerstandsband beim Hochziehen. Es reduziert dein Eigengewicht und hilft, saubere Klimmzüge zu erlernen.
Übung

Assisted Pull-Ups

Band
Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Befestige ein Widerstandsband an der Stange.
  2. 2
    Stelle oder knie in das Band, halte dich an der Stange fest.
  3. 3
    Ziehe dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist.
  4. 4
    Senke dich langsam ab, bis die Arme gestreckt sind.
  5. 5
    Führe die Wiederholungen gleichmäßig und kontrolliert aus.
Hinweis
Banddicke bestimmt die Unterstützung
Körperspannung halten, kein Schwung
Volle Bewegungsamplitude ausnutzen

Muskelgruppen

Primär
  • Rücken (oberer - Latissimus)
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.

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