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Dead Hang (Weighted) Background

Beschreibung

Gleich wie beim normalen Dead Hang, jedoch mit Zusatzgewicht für höhere Griffkraftbelastung.
Übung

Dead Hang (Weighted)

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Befestige Zusatzgewicht an Gürtel oder Rucksack.
  2. 2
    Greife eine Stange schulterbreit im Obergriff.
  3. 3
    Hänge dich frei, Arme gestreckt.
  4. 4
    Halte den Körper stabil (leicht angespannt).
  5. 5
    Atme ruhig weiter, bleib aktiv.
Hinweis
Körper ruhig halten
Hände vollständig um die Stange schließen
Kein „Schwingen“
Gleichmäßig atmen

Muskelgruppen

Primär
  • Unterarm
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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