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Beschreibung

Plank auf gestreckten Armen (High Plank). Trainiert Schultern, Brust und Rumpfstabilität gleichzeitig.
Übung

Straight Arm Plank Hold

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Stütze dich auf Hände und Zehen.
  2. 2
    Halte den Körper in einer geraden Linie.
  3. 3
    Spanne Bauch und Gesäß an.
  4. 4
    Spanne den Core maximal an.
  5. 5
    Atme ruhig und gleichmäßig.
Hinweis
Hände direkt unter den Schultern
Ellbogen leicht gebeugt, nicht durchgestreckt
Core aktiv halten

Muskelgruppen

Primär
  • Bauch
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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