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Chin-Ups weighted Background

Beschreibung

Klimmzüge im Untergriff, bei denen der Bizeps stärker beansprucht wird. Ideal zur Entwicklung von Armkraft und Rücken.
Übung

Chin-Ups weighted

Typ: Universal Pause: 120s Equipment: Körpergewicht

Anleitung

  1. 1
    Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir).
  2. 2
    Ziehe dich hoch, bis dein Kinn über der Stange ist.
  3. 3
    Senke dich langsam wieder ab.
  4. 4
    Halte Körperspannung durchgehend.
  5. 5
    Zusatzgewicht über Gürtel hinzufügen.
  6. 6
    Wiederhole für die geplante Wiederholungszahl.
Hinweis
Untergriff schulterbreit
Kein Schwung
Volle Streckung unten, Kinn über Stange oben

Muskelgruppen

Primär
  • Bizeps
Sekundär
—
Tertiär
—

Equipment

  • Körpergewicht

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