Achte darauf, dass dein Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht bleibt und deine Schultern leicht nach hinten unten gezogen sind. Spann deine Bauch- und Gesäßmuskulatur aktiv an, um ein seitliches Kippen oder Hohlkreuz zu vermeiden. Die Gewichte sollten ruhig neben deinem Körper hängen, ohne zu schwingen. Gehe kontrolliert und mit gleichmäßigen Schritten.
Muskelgruppen
Primär
Ganzkörper
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Kettlebell
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