Trizepsdrücken

Anleitung

1. 1
   Positioniere die Kabelzüge ca. auf Brusthöhe und befestige zwei einfache Griffe. Stell dich in die Mitte der zwei Kabeltürme.
2. 2
   Greif mit jeder Hand einen Griff und platziere sie vor deiner Brust, Handflächen zeigen nach innen (neutraler Griff). Die Ellenbogen befinden sich nahe an deinem Oberkörper.
3. 3
   Die Griffe kraftvoll und kontrolliert nach vorne drücken. Zwar nahezu, aber nicht komplett durchstrecken, um die Ellenbogengelenke zu schützen. Atme dabei aus
4. 4
   Die Griffe kontrolliert nach hinten lassen, bis sie sich wieder auf Höhe der Brust befinden. Dabei ausatmen.
5. 5
   Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.