Das Trizepsdrücken an der Maschine ist eine Übung, um den Trizeps isoliert zu trainieren. Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Setz dich auf den Sitz und greif die Griffe mit beiden Händen ca. schulterbreit. Handflächen zeigen nach innen.
3
Drücke mit beiden Armen den Griff nach unten, bis deine Arme vollständig durchgestreckt sind. Atme dabei aus.
4
Beuge deine Arme langsam und kontrolliert wieder ab, bis sie sich wieder in Ausgangsposition befinden.
5
Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.
Hinweis
Achte während der Übung darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Schultern und Oberarme bleiben während der Übung immer in gleicher Position. Drücke nur aus dem Trizepsmuskel.
Muskelgruppen
Primär
Trizeps
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Trizeps Maschine
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