Hier kannst du dir 1-2 Übungen aussuchen und die bis ans Muskelversagen durchführen. Wichtig ist, dass du ans Muskelversagen im Hypertrophie-Bereich kommst. Das bedeutet, dass du bei den Übungen ungefähr 8-15 Wiederholungen pro Satz machst. Optimalerweise auch mit Zusatzgewicht.
Hinweis
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Muskelgruppen
Primär
Bauch
Sekundär
Bauch
Tertiär
Bauch
Equipment
Körpergewicht
Maschine
Kabelzug
Kurzhantel
Ball
Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.
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