Überkopf Trizeps Extension unilateral

Anleitung

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   Positioniere den Kabelzug auf unterster Stufe und befestige ein langes Seil. Greif das Seil mit einer Hand. Stell dich mit dem Rücken zum Kabelturm und geh einen Schritt weg. Rücken bleibt gerade und Blick geht nach vorne
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   Führe das Seil hinter deinen Kopf. Handflächen zeigen nach innen und Ellbogen zeigen zur Decke. Dein Arm ist abgewinkelt.
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   Strecke nun den Arm kraftvoll aber kontrolliert vollständig aus. Atme dabei aus und spanne den Trizeps hart an.
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   Beuge dein Ellenbogen langsam und unter voller Kontrolle, bis die maximale Beugung im Ellenbogen erreicht ist und sich die Hand der Schulter bzw. dem Kopf nicht mehr weiter nähert. Dabei bleibt der Oberarm an der gleichen Stelle positioniert wie am Anfang. Atme dabei ein.
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   Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.