Oberkörperrotation

Anleitung

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   Der Kabelzug wird auf höhe der unteren Brust eingestellt. Nutze einen Einhandgriff und halte mit beiden Armen den Griff. Halte das Kabel vor dir mit gestreckten Armen. Stell dich schulterbreit hin, sodass der Kabelturm neben dir ist. Stehe leicht entfernt vom Kabelturm, sodass du kontinuierlich Spannung während der Übung hast.
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   Dreh deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung des Kabelturms, indem du deine linken seitlichen Bauchmuskeln anspannst. Nicht mit den Armen ziehen, sondern aus dem Bauch arbeiten. Atme dabei aus.
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   Dreh deinen Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition. Lass deine seitlichen Bauchmuskeln auch in der Position angespannt. Atme dabei ein.
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   Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen zuerst mit deiner linken Seite und anschließend mit deiner rechten Seite.