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Description

The exercise helps to strengthen the shoulder muscles and improve shoulder stability.
Exercise

Single Arm Cable Y Raise

Type: Unilateral Rest: 90s

Tutorial

  1. 1
    Stand to the side of a low cable tower.
  2. 2
    Hold the handle in one hand, the arm is stretched and the palm is facing the body.
  3. 3
    Raise your arm up in front of you at an angle of about 45 degrees (as if you were forming a "Y"). The elbow remains slightly bent and the movement is controlled.
Tip
Focus from clean execution.
No swinging movements or rotation in the upper body.

Muscle groups

Primary
  • Shoulder (lateral / middle)
Secondary
  • Shoulder (posterior)
Tertiary
—

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