Beschreibung

Die Übung trägt zur Kräftigung der Schultermuskulatur und Verbesserung der Schulterstabilität bei.

Übung

Single Arm Cable Y Raise

Typ: Unilateral Pause: 90s

1

Stelle dich seitlich zu einem niedrig eingestellten Kabelturm.
2

Halte den Griff in einer Hand, der Arm ist gestreckt und die Handfläche zeigt zum Körper.
3

Hebe den Arm in einem Winkel von etwa 45 Grad vor dir nach oben (als würdest du ein „Y“ formen). Der Ellbogen bleibt leicht gebeugt, und die Bewegung erfolgt kontrolliert.