Ring Dip Hold

Tutorial

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   Greife die Turnringe und drücke dich zunächst in die obere Stützposition. Die Arme sind gestreckt und der Körper stabil angespannt.
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   Senke deinen Körper kontrolliert ab, indem du die Ellenbogen beugst, bis du die untere Position eines Dips erreichst.
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   Halte die Ellenbogen nahe am Körper und stabilisiere die Ringe aktiv, sodass sie nicht unkontrolliert nach außen oder innen bewegen.
4. 4
   Halte die untere Position für die vorgegebene Zeit und spanne Brust-, Schulter-, Trizeps- sowie Rumpfmuskulatur aktiv an. Atme dabei ruhig und kontrolliert weiter.
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   Beende die Übung kontrolliert, indem du dich entweder zurück in die obere Stützposition drückst oder die Füße auf dem Boden absetzt.