Pallof Press mit Widerstandsband ist eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur. Sie trainiert vor allem die seitlichen Bauchmuskeln und die tiefen Stabilisatoren, die deine Wirbelsäule und Hüfte stabil halten. Ziel ist es, dem seitlichen Zug des Bands aktiv entgegenzuwirken – so stärkst du deine Core-Stabilität und Körperkontrolle.
Exercise
Pallof Band Press
Type: Unilateral
Rest: 120s
Equipment: Fitnessband lang
Tutorial
No tutorial available.
Tip
Halte während der gesamten Übung Spannung im Bauch, Po und Rücken. Achte darauf, dass du stabil bleibst und dich nicht vom Kabel verdrehen lässt.
Du kannst die Übung auch in einer knieenden Position (äußeres Knie am Boden, inneres Bein aufgestellt) ausführen.
Muscle groups
Primary
Abs (lateral)
Secondary
Abs
Tertiary
—
Equipment
Resistance band long
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