• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
• -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit — -50% FIBO Rabatt - nur für kurze Zeit - Besuch uns in Halle 11.1 / Stand D61 •
GYMKY Logo
Deutsch Deutsch English English
GYMKY
Anmelden Profile Kostenlos starten

© 2026 GYMKY

Pallof Band Press Background

Beschreibung

Pallof Press mit Widerstandsband ist eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur. Sie trainiert vor allem die seitlichen Bauchmuskeln und die tiefen Stabilisatoren, die deine Wirbelsäule und Hüfte stabil halten. Ziel ist es, dem seitlichen Zug des Bands aktiv entgegenzuwirken – so stärkst du deine Core-Stabilität und Körperkontrolle.
Übung

Pallof Band Press

Typ: Unilateral Pause: 120s Equipment: Fitnessband lang

Anleitung

Keine Anleitung vorhanden.
Hinweis
Halte während der gesamten Übung Spannung im Bauch, Po und Rücken. Achte darauf, dass du stabil bleibst und dich nicht vom Kabel verdrehen lässt.
Du kannst die Übung auch in einer knieenden Position (äußeres Knie am Boden, inneres Bein aufgestellt) ausführen.

Muskelgruppen

Primär
  • Bauch (seitlicher)
Sekundär
  • Bauch
Tertiär
—

Equipment

  • Fitnessband lang

Dein Fokus zählt. Deine Privatsphäre auch.

Wir nutzen Cookies, um dein GYMKY-Erlebnis zu verbessern. Wähle aus, welche Cookies du zulassen möchtest.