Lukas Stapper

Lukas aka. The GeneticOne ist nicht der "klassische" Fitnessinfluencer. Neben seiner Leidenschaft dem Kraftsport/Bodybuilding liebt er es zu zeigen wie man auch, wenn man ab und zu feiert oder sich mal was gönnt, seine Traumform erreichen kann! Mit mittlerweile 1.1 Millionen Followern auf TikTok, 220.000 Followern auf Youtube und 150.000 auf Instagram bringt er täglich Tipps und Anleitungen wie man seinen Alltag in Bezug auf Ernährung, Training und Disziplin optimieren kann! Er ist kein Wettkampfbodybuilder - Sein größter Wunsch ist es möglichst viele Menschen zum Kraftsport zu motivieren und dabei mithilfe seiner Trainingspläne es Menschen, auch als Nicht-Wettkampfathleten ermöglichen ihren Traumkörper erreichen zu können. Also starte jetzt rein und mache mithilfe dieser Trainingspläne maximale Erfolge! Wir schaffen das :)

Ich bin ein Befürworter einer ausgewogenen, proteinorientierten Ernährung mit Fokus auf Muskelaufbau. Von speziellen Diäten und vermeintlichen "Wundermethoden" halte ich nichts. Meine Ernährungsempfehlungen basieren auf deinen Zielen. Dabei vermeide ich extreme Kaloriendefizite, damit du Fortschritte machst, ohne zu viel Muskelmasse zu verlieren. Auch im Aufbau setze ich auf einen moderaten Kalorienüberschuss, um übermäßige Fettzunahme zu verhindern und die Aufbauphase nicht frühzeitig abbrechen zu müssen. Alles in allem verfolge ich eine Philosophie, die dich auch ernährungstechnisch effizient an dein Ziel bringt. Vergiss nicht, regelmäßig dein Körpergewicht in die GYMKY-App einzutragen, damit wir deinen Ist-Zustand evaluieren und das Kalorienziel anpassen können.