David Bencsik

David Bencsik aka. DOUBLEB ist nicht nur bekannt dafür Workouts der Spitzenbodybuilding Athleten genauer unter die Lupe zu nehmen, sondern auch für seine eigenen Trainings- und Ernährungspläne. Das beweist er, indem er selbst eine unfassbare Form auf Social Media und auf die Bodybuilding Bühne bringt. David vereint das Wissen und die Erfahrung, die er sich über Jahre angesammelt hat in seinen Plänen und zeigt dir, wie du qualitative Muskelmasse aufbauen kannst.

Meine Philosophie ist proteinreich, kohlenhydratreich und fettarm (trz natürlich genug fette für alle hormonellen Prozesse). Ich bin ein großer Freund von festen Ernährungsplänen die abgestimmt sind auf deine Verdauung (du bist was du verdaust) If it fits your macros klappt auch aber da bitte 500g Obst und Gemüse daily ein muss und Makro Nährstoffe einhalten dann passt das auch Es sollte alles ausgelegt sein um bestmöglich zu performen im Gym, also Kohlenhydrate ums Training legen, fette eher gegen Abend vorm Schlafen und Proteine 3-5x verteilt am Tag damit man seine Gesamtmenge schafft.