Beschreibung

Diese Übung ist eine Übung für die Brustmuskulatur und sie kann ohne Equipment ausgeführt werden.

Übung

Svend Press

Nach oben, stehend

Typ: Bilateral Pause: 120s Equipment: Kurzhantel

1

Stell dich hüftbreit hin und halte mit beiden Händen eine Kurzhantel vor deinem Körper. Hände sind auf Höhe des Gesichts.
2

Press nun deine Hände fest gegeneinander bzw. gegen die Kurzhantel.
3

Führe deine zusammengepressten Hände schräg nach oben/vorne, bis deine Ellbogen ca. auf Gesichtshöhe sind. Druck bleibt aufrecht gehalten.
4

Führe deine zusammengepressten Hände wieder zurück in die Ausgangsposition.
5

Eine Wiederholung ist somit ausgeführt worden. Wiederhole diesen Prozess für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.