1 Ausgangsposition: Aufrechter Stand. Stell dir vor, du wirst am Scheitelpunkt nach oben gezogen. Schultern nach hinten unten rollen, Arme tief schieben, Fingerspitzen Richtung Decke ziehen.
2
Ausführung: Kopf abwechselnd an die Bewegungsgrenze zu den Seiten neigen.
3
Drehpunkt ist die Nasenspitze.
Muskelgruppen
Primär
Schulter
Sekundär
Rücken (oberer - Trapez)
Tertiär
Rücken (oberer - Trapez)
Equipment
Körpergewicht
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