Ausgangsposition: Aufrechter Stand. Stell dir vor, du wirst am Scheitelpunkt nach oben gezogen.
2
Schultern nach hinten unten rollen, Arme tief schieben, Fingerspitzen Richtung Decke ziehen.
3
Ausführung (im Uhrzeigersinn): Kopf nach vorne neigen (Kinn in die Kehlgrube).
4
Dann vor die rechte Schulter schauen, dann hinter die rechte Schulter, nach hinten oben, hinter die linke Schulter, vor die linke Schulter und Kinn in die Kehlgrube ziehen.
5
Nach 5 Wiederholungen die Arbeitsrichtung wechseln.
Muskelgruppen
Primär
Schulter
Sekundär
—
Tertiär
—
Equipment
Körpergewicht
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