90-90 ER passive

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Hüft-, Knie- und Sprunggelenke in einen 90° Winkel bringen.
2. 2
   Vorderer Fuß und hinterer Unterschenkel auf einer Line.
3. 3
   Ausführung: Mit dem Einatmen stell dir vor du wächst und kippe den über das Hüftgelenk, mit geraden Rücken, diagonal nach vorne-unten Richtung Sprunggelenk.
4. 4
   Erreichte Position halten und Schritt für Schritt ans Optimum hinarbeiten.
5. 5
   Spüre die Dehnung vor allem in der Außenseite vom Po.