BWS Endrange Rotation im 4-Füßler/Fersensitz

Anleitung

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   Ausgangsposition: Eine Mischung zwischen dem Vierfüßler Stand und dem Fersensitz.
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   Ein Hand aufgestellt, den Arbeits-Arm unter dem Stütz-Arm durchführen, die Handfläche weist nach oben.
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   Ausführung: Vom Stütz-Arm so weit wie möglich wegdrehen.
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   Blick folgt der Hand, Fingerspitzen weisen zur Decke.
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   Die erreichte Position halten. Mit dem Einatem den Arm aus dem Schultergelenk rausziehen.
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   Mit dem Ausatmen, aus der Wirbelsäule heraus, versuchen weiter zu rotieren.
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   Das 10x wiederholen und dann die Arbeitsrichtung wechseln.