Brezel Stretch

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Bauchlage.
2. 2
   Die Arme auf Schulterhöhe kreuzen und so weit wie möglich rausschieben.
3. 3
   Die Handflächen weisen nach oben.
4. 4
   Ausführung: Fußspitzen aufstellen und mit den Zehen etwas nach vorne wandern --- die maximale Dehnung suchen.
5. 5
   Stirn ablegen, und in der Position versuchen loszulassen.
6. 6
   Nach 90 Sekunden den anderen Arm nach oben bringen.