BWS Twist

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Rückenlage.
2. 2
   Arme zu den Seiten auf Schulterhöhe ausstrecken.
3. 3
   Die Handflächen weisen zum Boden.
4. 4
   Die Knie zur Brust heranziehen.
5. 5
   Die Beine sind in Schlussstellung und halten immer Kontakt.
6. 6
   Ausführung: Der Kopf dreht zu einer Seite und die Beine sinken, so hoch als möglich (versuchen den Arm zu berühren), zur anderen Seite. Seitenalternierend.