Half-Squat Matrix

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Halbe Hocke: Ein Bein in der Hockeposition, das andere Bein im Kniestand
2. 2
   Ausführung (links in Hockeposition): Der linke Fuß sucht sich zwischen 9 und 12 Uhr immer neue Positionen.
3. 3
   Dann das Knie beugen.
4. 4
   Den Fußabstand zur Körpermitte so wählen, dass das Knie maximal gebeugt werden kann und die Ferse dabei in Bodenkontakt bleibt.
5. 5
   Seitenwechsel.