Loaded Buddha Prayer active

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Breite Hocke. Fersen im Kontakt mit der Erhöhung--- wenn das nicht geht, etwas darunter legen.
2. 2
   Das Gewicht zwischen den Beinen nach unten führen und den Rücken maximal einrunden.
3. 3
   Ausführung: Mit dem Einatem den Rücken strecken bzw. den Oberkörper aufrichten.
4. 4
   Mit Ausatmen zurück in die Ausgangsposition kommen und im Rücken und der Hüfte loslassen.