Kneeling Transitions

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Fersensitz
2. 2
   Ausführung: Etwas nach hinten lehnen und die Knie anheben (höher = schwerer).
3. 3
   Mit den Fingerspitzen dabei abstützen oder frei ausführen.
4. 4
   Dann das Gewicht nach vorne verlagern und die Fußspitzen aufstellen.
5. 5
   Gewicht wieder nach hinten verlagern und in die Hocke kommen --- wenn notwendig mit den Fingerspitzen abstützen.
6. 6
   Wieder zurück auf Start.