S&F Pullover

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Rückwärts an der Bank anlehnen (Kante leicht unterhalb der Schulterblätter).
2. 2
   Je nach Höhe des Hilfsmittels kannst du sitzen oder der Po schwebt.
3. 3
   Das Gewicht in beide Hände nehmen und nach hinten über Kopf führen.
4. 4
   Die Brustwirbelsäule nach hinten überstrecken.
5. 5
   Ausführung: Mit der Ausatmung. Die Rippen zueinander ziehen und den Bauch anspannen.
6. 6
   So das Gewicht nach vorne führen und die Brustwirbelsäule einrunden.