S&F Split Squat Dangler

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Großer Ausfallschritt.
2. 2
   Das vordere Knie so weit nach vorne schieben, dass die Ferse leicht vom Boden abhebt.
3. 3
   Dabei am Helferlein – Gegenstand festhalten.
4. 4
   Hinteres Knie so gut es geht strecken und die Pohälfte des hinteren Beins anspannen.
5. 5
   Ausführung: Intensiv in Hüft-, Knie- und Sprunggelenk hinein wippen (dangeln).