Side Hang assisted

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Mit beiden Händen die Stange greifen.
2. 2
   Das rechte Bein nach hinten ziehen und das Knie absetzen.
3. 3
   Dann nach links drehen, das rechte Bein strecken und die Fußspitze heranziehen.
4. 4
   Das link bei hat in dem Fall die assistierende Funktion, ist angewinkelt und der Fuß ist aufgestellt.
5. 5
   Ausführung: Die Hauptlast in die rechte Hand geben. 6.Mit der Position etwas spielen --- die maximale Dehnung suchen. Dann Seitenwechsel.