Swimming Dragon

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Stabiler Stand, den Oberkörper mit geradem Rücken über das Hüftgelenk nach vorne-unten neigen und Position halten.
2. 2
   Tiefer = schwerer.
3. 3
   Die Arme parallel zueinander nach vorne ausstrecken.
4. 4
   Die Arme ausrotieren, die Daumen weisen nach außen, die Handflächen nach oben.
5. 5
   Ausführung: Arme nach außen führen und ab Schulterhöhe einrotieren.
6. 6
   Die Daumen weisen dann erst nach hinten, dann zueinander, die Handflächen nach oben.
7. 7
   Wenn die Arme nach hinten weisen und parallel sind, Ellbogen beugen und die Arme über innen wieder in die Ausgangsposition führen.