Shawarma Drill assisted

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Die rechte Hand greift sich die Stange (der Daumen weist nach innen).
2. 2
   Die Füße sind in Bodenkontakt.
3. 3
   Ausführung: 180° nach rechts drehen, das Schulterblatt in der Endposition nach unten ziehen.
4. 4
   Den Ellbogen dabei gestreckt lassen.
5. 5
   Die Füße laufen mit.
6. 6
   Dann das Schulterblatt kontrolliert wieder nach oben freigeben und 540° nach links drehen.
7. 7
   Der neuen Endposition die Schulter Richtung Boden ziehen und dann wieder kontrolliert freigeben.
8. 8
   Armwechsel nach 45 Sekunden.