Ellbow to Wall Backbend

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Mit einer Armlänge Abstand frontal vor die Wand stellen.
2. 2
   Die Stirn und die Ellbogen etwas oberhalb der Schulterhöhe an die Wand setzen (höher = leichter).
3. 3
   Die Knie beugen und das Becken bewusst ins Hohlkreuz kippen.
4. 4
   Ausführung: Mit dem Einatem den Brustkorb anheben.
5. 5
   Mit dem Ausatmen versuchen mit dem Brustbein immer näher an die Wand zu kommen ---Ziel = Wandkontakt.