S&F Brezel Twisting Loaded

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Rückenlage, das Gewicht (z. B. Kurzhanteln) in die Hände nehmen, die Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten ausstrecken, die Handrücken weisen nach unten.
2. 2
   Beide Füße vor dem Po aufstellen.
3. 3
   Das rechte Bein über das Linke überschlagen und ganz draufschieben.
4. 4
   Ausführung: Die Beine nach rechts umkippen und mit Bodenkontakt zum rechten Arm hochziehen.
5. 5
   Am Boden entlang zurück zur Mitte und dann zur anderen Seite.
6. 6
   Nach 5 Wiederholungen das linke Bein überschlagen.