Diagonal Stretch Calf Touch

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Schrittstellung, rechter Fuß vorne: Den rechten Fuß ist 45° ausrotieren.
2. 2
   Der linke Fuß steht auf den Zehenspitzen und befindet sich mit der Ferse des rechten Fußes auf einer Linie.
3. 3
   Das rechte Knie ist gestreckt, das linke ist gebeugt.
4. 4
   Der linke Arm zeigt nach vorne, um sicherzustellen, dass der Schultergürtel nach vorne ausgerichtet bleibt.
5. 5
   Der rechte Arm weist nach hinten.
6. 6
   Extrem Wichtig: Das Becken nach hinten kippen (Gegenteil vom Hohlkreuz und den Po festmachen).
7. 7
   Ausführung: Das linke Knie so weit beugen, dass die rechte Hand die linke Wade berühren kann.
8. 8
   Dann wieder auf Start. Nach 10 Wiederholungen die Seite wechseln.