Skin the Cat assited

Anleitung

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   Ausgangsposition: Dead Hang pronated (Daumen weisen zueinander)
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   Die Klimmzugstange oder die Ringe sollten sich auf einer Höhe befinden, die in der Endposition Kontakt der Füße mit dem Boden oder der Erhöhung ermöglicht.
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   Ausführung: Knie zur Brust heranziehen und nach hinten durchrollen bis den Füße den Boden oder die Erhöhung erreichen.
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   Extrem wichtig: Die Daumen weisen zueinander und die Brust ist erstmal angespannt, um so die Schultern muskulär abzusichern.
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   In der Endposition die Brustmuskulatur kontrolliert, aber nicht vollständig aufmachen.
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   Durch das Anspannen der Brustmuskulatur das Zurückrollen initiieren.