Swimming Eagle + Thumbs up

Anleitung

1. 1
   Ausgangsposition: Bauchlage, Po fest, Oberkörper anheben.
2. 2
   Die Arme parallel zueinander nach vorne ausstrecken.
3. 3
   Die Arme ausrotieren, die Daumen weisen nach außen, die Handflächen nach oben.
4. 4
   Ausführung: Arme nach außen führen und ab Schulterhöhe einrotieren.
5. 5
   Die Daumen weisen dann erst nach hinten, dann zueinander, die Handflächen nach oben.
6. 6
   Wenn die Arme nach hinten weisen und parallel sind, 2 Daumen nach oben bilden, die Ellbogen beugen und die Daumen so nah wie möglich zu den Schulterblättern.
7. 7
   Auf die gleiche Art und Weise wieder zurück zur Ausgangsposition.